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高中孩子眼睛近視怎樣恢復最快

來源:高考體檢 日期:2020-05-08 瀏覽:

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高中孩子眼睛近視的話最好注意正確用眼及飲食,這樣才能恢復視力,以下是本站小編整理的恢復視力的方法和食物,供參考。

高中孩子眼睛近視怎樣恢復最快

高中孩子眼睛近視怎么做能恢復視力

一、保持正確讀寫姿勢

1、讀書寫字時,身體坐正,兩腿自然放平,頭與上身稍向前傾,胸部距桌子一拳,兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

2、寫字時握筆處距離筆尖3厘米,食指與拇指不交叉,不相碰。執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書,不要趴在桌子上或扭著身體看書,不走路時看書,不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

1、讀書寫字視覺環境要求。

1)讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

2)眼睛最舒適最清楚的亮度是40-50瓦日光燈

3)盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

4)選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

2、看電視的視覺環境要求。

1)看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

2)電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。且不要太偏角度,最好在30度內。

3)電視機要放在背光的地方。

4)電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

5)室內光線要充足,不可明暗相差太大。

6)不超過一小時,最好每30分鐘休息10分鐘

7)畫面不宜太小,而且要清晰穩定。

3、操作電腦視覺環境要求。

1)電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。

2)電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3)電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

4)電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1)連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2)看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

3.)不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

對高中孩子恢復視力有幫助的食物

1、蔬菜水果定是要多吃的。

多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言,蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。

維生素A能有效預防和治療干眼癥,當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光,嚴重者可能會患夜盲癥;

維生素B對眼睛視網膜健康至關重要,缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞,影響視力;

維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。

2、含有豐富蛋白質的食物

如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。

3、含鈣豐富的食物

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康

4、黑豆核桃粉

材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜

做法:黑豆粉與核桃粉各一勺,用熱牛奶沖泡一杯,根據自己口味加入蜂蜜少許。

效果:補充維生素B1,增加眼內肌力,加強調解功能,有效改善眼疲勞,有助于眼睛視力健康。

5、山藥等湯

材料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗

做法:將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數顆紅棗用水熬成湯。

效果:視力疲勞者如能堅持服用,既能消除眼疲勞癥狀,改善視力,還能起到一定的增強體質的作用。

6、飲茶明目

枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。

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